livedoorメタボリック
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、蓄積しやすい反面、減りやすいことが分かっているのだそうです。と言うことは、運動やカロリー制限などによって内臓肥満を改善する事が出来るって言うことが言えるわけなんですよね。
ちょっとの工夫がメタボリック対策への第一歩となりうる訳です。
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メタボリック
摂取エネルギーに対して運動不足などで消費エネルギーが少ないことにより、体に必要以上の脂肪がたまった状態が肥満。肥満の中でも「りんご体型」型肥満の内臓脂肪の蓄積の多い人ががとりわけ、ng>メタボリック症候群と言われる実に危険な状態なんですね。
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動脈硬化
動脈硬化とは動脈が硬くなることです。原因は次のことが考えられます。
1）動脈の血管内部にコレステロールが入り込み管の中が狭くなったり、塊ができる。
2）血糖の増え過ぎから血管の老化が進行して硬くなる。
などです。気をつけましょう！
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1）動脈の血管内部にコレステロールが入り込み管の中が狭くなったり、塊ができる。
2）血糖の増え過ぎから血管の老化が進行して硬くなる。
などです。気をつけましょう！
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メタボリック
先日サーキットトレーニングマシン「AMI」についての推薦メールが届きました。
結構高価な感じがします。マシンなので、設置する場所も必要ですよね。
ほかの方で使っている方、ご意見をお聞かせください。
参考HP→http://www.ami-fitness.com/
ダイエットには器具も必要ですね。
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結構高価な感じがします。マシンなので、設置する場所も必要ですよね。
ほかの方で使っている方、ご意見をお聞かせください。
参考HP→http://www.ami-fitness.com/
ダイエットには器具も必要ですね。
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メタボリック
主人の健康診断で胃にポリープが有るということで、検査を受けました。
その結果、胃のポリープは悪いものでは有りませんとのことでした。ほっ (´▽｀)
ところが、LDL値高いって事で、
が近いって言うのに食事療法
を本格的に始めなければならなくなりました。
そこでお勧めサイト「AllAbout」からの引用です。
→悪玉コレステロールを改善する5つのコツ ガイド：一政 晶子 さん
2007年08月06日の記事です。
日本人は脂肪が多いお肉が大好き…。
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）には体の隅々にコレステロールを運ぶ役割があります。コレステロールは体がうまく機能するために欠かせませんが、悪玉コレステロールが過剰になるとコレステロールが血管に付着して動脈硬化の原因を作ってしまします。現代の食生活やライフスタイルでは、コレステロールが不足することはありません。コレステロールのコントロールに気をつけるようにしましょう。
悪玉コレステロールを改善するための5つのコツ
■（1）飽和脂肪酸の摂取量を減らす
飽和脂肪酸は室温でも固体状の油であるバターや肉の脂などに特に多く含まれます。脂身の多い肉の摂取量を減らし、魚や鳥のささ身や胸肉、または豆腐などの大豆製品を食べるようにするとよいでしょう。乳製品にも多く飽和脂肪酸は含まれるので、普通の牛乳などは控え、低脂肪の牛乳を使うようにしましょう。もちろんアイスクリーム、クリーム、ミルクシェイクなどにも飽和脂肪酸は多く含まれるので注意しましょう。
■（2）トランス脂肪を避けよう
トランス脂肪酸は、マーガリン、市販の焼き菓子、ファーストフードの揚げ物などに多く含まれます。トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを悪化させるだけでなく、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されていますので注意しましょう。
■（3）にんにくを料理に使おう
私のお気に入りであるナチュラル健康食材の1つがにんにくです。にんにくには悪玉コレステロールを改善する働きがあることが報告されています。にんにくを丸ごと飲みこんだり、無理して食べ過ぎる必要はありません。台所ににんにくを常備して、炒め物や煮込み料理に積極的に使いましょう。
■（4）緑茶を飲もう
最近では「フレンチパラドックス」の赤ワインのように知られてきている「アジアンパラドックス」の緑茶効果。緑茶に含まれる抗酸化物質が悪玉コレステロールを改善したり、血中のコレステロールが酸化するのを防ぐといわれています。
■（5）水溶性食物繊維をたっぷり食べよう
水溶性食物繊維は悪玉コレステロールを改善する強力な効果があります。水溶性食物繊維は、押麦、オートミール、全粒粉、アボカド、あずき、納豆、さつまいも、えだまめ、りんご、オレンジなどに含まれます。毎日の食事に計画的に加えるようにしましょう。
いかがでしたでしょうか? 悪玉コレステロールは次第に万病へとつながっていきますので、早いうちに改善しておきましょう！
←
その通りですね
。皆さんも気をつけましょう！
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その結果、胃のポリープは悪いものでは有りませんとのことでした。ほっ (´▽｀)
ところが、LDL値高いって事で、
が近いって言うのに食事療法を本格的に始めなければならなくなりました。そこでお勧めサイト「AllAbout」からの引用です。
→悪玉コレステロールを改善する5つのコツ ガイド：一政 晶子 さん 2007年08月06日の記事です。
日本人は脂肪が多いお肉が大好き…。
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）には体の隅々にコレステロールを運ぶ役割があります。コレステロールは体がうまく機能するために欠かせませんが、悪玉コレステロールが過剰になるとコレステロールが血管に付着して動脈硬化の原因を作ってしまします。現代の食生活やライフスタイルでは、コレステロールが不足することはありません。コレステロールのコントロールに気をつけるようにしましょう。
悪玉コレステロールを改善するための5つのコツ
■（1）飽和脂肪酸の摂取量を減らす
飽和脂肪酸は室温でも固体状の油であるバターや肉の脂などに特に多く含まれます。脂身の多い肉の摂取量を減らし、魚や鳥のささ身や胸肉、または豆腐などの大豆製品を食べるようにするとよいでしょう。乳製品にも多く飽和脂肪酸は含まれるので、普通の牛乳などは控え、低脂肪の牛乳を使うようにしましょう。もちろんアイスクリーム、クリーム、ミルクシェイクなどにも飽和脂肪酸は多く含まれるので注意しましょう。
■（2）トランス脂肪を避けよう
トランス脂肪酸は、マーガリン、市販の焼き菓子、ファーストフードの揚げ物などに多く含まれます。トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを悪化させるだけでなく、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されていますので注意しましょう。
■（3）にんにくを料理に使おう
私のお気に入りであるナチュラル健康食材の1つがにんにくです。にんにくには悪玉コレステロールを改善する働きがあることが報告されています。にんにくを丸ごと飲みこんだり、無理して食べ過ぎる必要はありません。台所ににんにくを常備して、炒め物や煮込み料理に積極的に使いましょう。
■（4）緑茶を飲もう
最近では「フレンチパラドックス」の赤ワインのように知られてきている「アジアンパラドックス」の緑茶効果。緑茶に含まれる抗酸化物質が悪玉コレステロールを改善したり、血中のコレステロールが酸化するのを防ぐといわれています。
■（5）水溶性食物繊維をたっぷり食べよう
水溶性食物繊維は悪玉コレステロールを改善する強力な効果があります。水溶性食物繊維は、押麦、オートミール、全粒粉、アボカド、あずき、納豆、さつまいも、えだまめ、りんご、オレンジなどに含まれます。毎日の食事に計画的に加えるようにしましょう。
いかがでしたでしょうか? 悪玉コレステロールは次第に万病へとつながっていきますので、早いうちに改善しておきましょう！
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