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有酸素運動▼メタボリック対策

こんにちは！くらむぼんです。

今年度の健診から義務付けになった、「内臓脂肪症候群」＝「メタボリックシンドローム」の40歳以上の健診。
指導を受けるだろう人も、受ける可能性の低い人も、自分でできることから習慣づけたいですよね。
例えば日常生活の中で・・・

��　草むしり　30分　○男性65kcal　○女性54kcal

「リズミカルに掃除をする」「しっかりと入浴する」など・・・
生活の中の活動中にちょっとした動きを加えるだけで、有酸素運動になるんですよね。
上記は、消費エネルギーのめやす（厚生労働省日本人の栄養所要量の基礎データをもとにした�衙仝�作成書籍から抜粋）です。
是非、メタボリック対策にお役立て下さい！
上記のモデルケースは　男性40歳 : 体重70kg　女性40歳 : 体重60�圈，如�掲載しています。

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